Por Redação O Sul | 8 de maio de 2015
Levantar cedo para fazer atividades físicas nem sempre é uma tarefa simples. Veja algumas dicas que podem ajudar a vencer a preguiça.
Planeje tudo o que vai fazer na noite anterior.
Vale separar a roupa, os tênis e os acessórios na noite anterior. Deixe a bolsa, as chaves e a garrafinha de água a postos perto da porta. Quanto menos responsabilidade de manhã, melhor. Combinar com um amigo de ir junto desde a véspera também é ótimo.
Programe o alarme em dois horários.
Coloque um relógio em um lugar do quarto em que você precise levantar da cama para desligar. E programe um outro horário, 15 minutos depois da primeira chamada, para o caso de você cair em tentação e voltar para a cama. Quando estiver “como um zumbi”, pense no quanto se sentirá bem depois do exercício.
Comece devagar.
Se você definitivamente não é um ser matutino, uma caminhada pode ser um bom início: comece bem devagar e vá aumentando o ritmo aos poucos. Daí em diante você pode correr, fazer musculação ou enfrentar uma aula mais animada, mas é importante esperar o corpo aquecer para evitar lesões físicas e irritação mental.
Escolha um exercício de que realmente goste.
Muay thai? Ioga? Spinning? Remo? Antes de optar, pense que essa será sua primeira atividade do dia, e é bom começar de uma maneira prazerosa. Depois escolha uma recompensa. Que tal uma xícara caprichada de café ou uma bela salada de frutas? (AG)
