Variedades As pessoas são mais produtivas de manhã? Pesquisadores foram atrás da resposta
Por Redação O Sul | 14 de julho de 2024
A crença de que as pessoas são mais produtivas na parte da manhã é quase um senso comum em alguns círculos. Mas, um grupo de pesquisadores colocou em xeque essa máxima. O estudo, publicado na revista científica BMJ Public Health, indica que pessoas com hábitos noturnos têm uma atividade cognitiva mais elevada do que pessoas matutinas.
O grupo analisou dados de mais de quase 27 mil pessoas de 53 a 86 anos para investigar a relação entre sono e habilidades cognitivas. Os dados foram extraídos do UK Biobank, um repositório biomédico de dados anônimos de milhares de pacientes do Reino Unido.
Testes cognitivos
Os pesquisadores cruzaram dados de testes cognitivos com as preferências de horários de cada pessoa. Os “voluntários” foram divididos em dois grupos e, dentro dessa separação, foram classificados entre noturnos (aquelas pessoas que dizem preferir realizar atividades na parte da tarde e noite) e os diurnos (que preferem realizar as atividades na parte da manhã).
“Nosso estudo descobriu que adultos que são naturalmente mais ativos à noite tendem a ter um desempenho melhor nos testes cognitivos do que aqueles que são pessoas matutinas”, disse Raha West ao Imperial College London, uma das instituições envolvidas no estudo.
Os resultados mostraram que, no primeiro grupo, os noturnos tiveram um desempenho 13,5% superior aos diurnos. No segundo grupo, a diferença ficou em 7,5%. West, no entanto, disse que os resultados mostram uma tendência e não podem ser aplicados de forma indiscriminada para definir todas as pessoas.
“É importante ressaltar que isso não significa que todas as pessoas matutinas têm pior desempenho cognitivo. As descobertas refletem uma tendência geral em que a maioria pode inclinar-se para uma melhor cognição nos tipos noturnos”, disse.
Os pesquisadores ainda fazem uma outra ressalva. Mais do que a preferência de horários, a duração do sono é, também, bastante importante. O estudo diz que dormir menos de 7 horas, ou mais de 9 horas por noite pode prejudicar a função cerebral.
Estilo de vida
A análise foi ajustada para outros fatores de saúde e estilo de vida, como idade, sexo, tabagismo e consumo de álcool, além da presença de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes, para que eles não influenciassem os achados.
Para a principal autora do estudo, Raha West, professora do departamento de Cirurgia e Câncer do Imperial College de Londres, isso mostra que, “em vez de serem apenas preferências pessoais, esses cronotipos podem afetar nossa função cognitiva”.
Porém, pondera ser “importante observar que isso não significa que todas as pessoas matutinas tenham um desempenho cognitivo pior”. “As descobertas refletem uma tendência geral em que a maioria pode se inclinar para uma melhor cognição nos tipos noturnos”, diz em comunicado.
Ela explica ainda que quando se fala em cronotipo não é algo tão simples quanto apenas ir dormir mais tarde ou mais cedo: “Embora seja possível mudar seus hábitos naturais de sono ajustando gradualmente a hora de dormir, aumentando a exposição à luz noturna e mantendo um horário de sono consistente, mudar completamente de uma pessoa matutina para uma pessoa noturna é complexo”.
Além disso, destaca que a importância de se lembrar de dormir o suficiente, “nem muito tempo nem muito pouco”, já que a duração é algo mais fácil de se intervir. “Isso é fundamental para manter seu cérebro saudável e funcionando da melhor forma possível”, diz.
Para o também autor do estudo e professor do mesmo departamento na instituição, Daqing Ma, isso acontece porque “a duração do sono tem um efeito direto sobre a função cerebral”: “Acreditamos que gerenciar proativamente os padrões de sono é realmente importante para impulsionar e proteger o funcionamento do nosso cérebro. Idealmente, gostaríamos de ver intervenções políticas para ajudar a melhorar os padrões de sono na população em geral”. As informações são da Folha de Pernambuco.
