Não espere o mês de conscientização contra o câncer de próstata chegar, em novembro. Se você, homem, passou dos 40 anos, é hora de se cuidar com mais atenção, vá logo a um urologista, faça exames e comemore que foi à toa, que perdeu seu tempo, porque estava tudo bem, é exatamente isso que desejo e só acontecerá se você tiver atenção com a sua saúde. O câncer de próstata pode acometer homens de qualquer idade, mas sendo mais comum em homens acima dos 40 anos.
A medicina preventiva é muito pouco valorizada aqui no Brasil, a maioria das pessoas posterga exames importantes, deixando para outra hora e só corre ao médico quando o caldo entorna.
Aqui estão dez ações práticas que você pode adotar para uma boa prevenção:
* Primeira ação: Autoexame
É preciso fazer sempre o toque em torno dos mamilos, o câncer de mama em homens é raro, mas só pelo fato de existir já os obriga a se autoexaminar. Mulher: Ensine a ele como se faz, você sabe muito bem.
* Segunda ação: Exames periódicos
A busca pelo médico é necessária pelo menos uma vez a cada doze meses e o exame quando indicado, para a detecção do câncer de próstata. A causa do câncer de próstata permanece desconhecida, mas é provável que seja uma mistura complexa de vários fatores, incluindo genética, raça, dieta, estilo de vida e exposição a produtos químicos.
O câncer de próstata se torna mais comum com a idade. É muito raro em homens com menos de 40 anos de idade. Estudos de autópsia apontam câncer na próstata em cerca de 30% dos homens na faixa dos 50 e mais de 80% dos homens na faixa de 70 anos. História familiar também é importante. Se um pai ou irmão tinha câncer de próstata o risco é duas vezes maior.
* Terceira ação: Alimentos específicos
Sua mãe estava certa quando o obrigava a comer brócolis. Os homens que comeram um dos vegetais crucíferos, que também inclui a couve-flor e a couve, mais do que uma vez por semana se mostraram 40% menos propensos a desenvolver câncer de próstata.
Isto pode estar relacionado com um princípio ativo presente nos vegetais, brócolis, couve flor e a couve, o indol-3-carbinol, que tem efeitos sobre o metabolismo hormonal e é apontado como inibidor do crescimento de tumores. Este mesmo princípio ativo tem sido associado a diminuição do risco de cancro da mama.
* Quarta ação: Ainda a alimentação
As dietas ricas em tomates, ou alimentos preparados com ele, têm sido associados a um risco reduzido de câncer de próstata. Isto pode estar relacionado com o licopeno antioxidante, mas não há estudos conclusivos. Estudos recentes apontaram uma redução no câncer de próstata em animais alimentados com extrato de tomate, mas são estudos em andamento.
Produtos de tomate enlatados ou processados podem ser mais eficazes do que os tomates frescos, pela sua alta concentração. Cozinhar os tomates processados e comê-los com óleo ou gordura pode também aumentar a absorção de licopeno e compostos relacionados. Portanto, a pizza pode ser um excelente alimento anticâncer, se o estudo estiver correto.
* Quinta ação: Sexo e mais sexo
Praticar sexo frequentemente. Estudos têm demonstrado que homens que ejaculam mais podem ter um menor risco de câncer de próstata.
* Sexta ação: Vitamina D
Vitamina D – A deficiência de vitamina D está cada vez mais ligada a inúmeros problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, hipertensão, demência, perda óssea e diversos tipos de câncer, dentre eles, o da próstata.
* Sétima ação: Omega 3
Aumente suas Omega 3 ingerindo mais peixes – ricos em ômega-3 ácidos graxos poliinsaturados com inúmeros benefícios à saúde. Ou use um bom suplemento. Seu consumo pode reduzir a inflamação e diminuir o risco de vários tipos de câncer.
Em alguns estudos, as dietas ricas em Omega-3 resultaram em uma redução de 63% no risco de cancro da próstata agressivo. Para assegurar uma ingestão consistente de Omega-3 use uma cápsula de 1000 mg de óleo de peixe de boa qualidade por dia.
* Oitava ação: Evite o consumo de alguns suplementos
Alguns suplementos podem aumentar o risco. A vitamina E e o selênio são muitas vezes apontados como auxiliares na redução do risco de câncer da próstata. No entanto, os dados sobre eles são contraditórios. O maior estudo, feito em 2008, não encontrou nenhum benefício e ainda descobriram que altos níveis de selênio podem até mesmo piorar o quadro em uma pessoa que já esteja com o câncer.
* Nona ação: Moderação
O aumento do risco de câncer de próstata tem sido associada a dietas ricas em gorduras saturadas, especialmente as oriundas das carnes vermelhas. Portanto, limitar o consumo desse tipo de alimento, além de limitar também o consumo de álcool, mantendo uma alta ingestão de frutas e vegetais ajudarão na prevenção dessa e de outras doenças.
* Décima ação: Cuide de sua cintura!
Livre-se da gordura da barriga – A gordura visceral, dentro do abdômen, é metabolicamente ruim. Ela produz substâncias inflamatórias e altera os índices de hormônios de forma a aumentar o risco de vários tipos de câncer, incluindo câncer de próstata.