Por Redação O Sul | 28 de junho de 2023
As olheiras são um problema comum enfrentado por muitas pessoas. Elas podem ser causadas por diversos fatores, como falta de sono, estresse, fadiga ocular, alergias e até mesmo genética.
Embora existam várias soluções de beleza disponíveis, como cremes para os olhos e maquiagem, a verdadeira solução para as olheiras pode estar na sua dieta. Aqui estão cinco nutrientes que você deve incluir em sua alimentação diária para ajudar a reduzir as olheiras:
1. Vitamina C
A vitamina C é um nutriente importante para a saúde geral da pele. Ela auxilia na produção de colágeno, uma proteína que ajuda a manter a pele firme e elástica. A vitamina C também atua como um antioxidante, protegendo a pele contra danos causados pelos radicais livres.
Além disso, a vitamina C ajuda a reduzir a inflamação, o que pode contribuir para a diminuição da aparência das olheiras. As melhores fontes de vitamina C são frutas cítricas, como laranjas e limões, além de pimentões, brócolis e morangos.
2. Vitamina K
A vitamina K é um nutriente importante para a saúde dos vasos sanguíneos. Ela auxilia na prevenção do acúmulo de sangue sob a pele, o que pode causar olheiras. Além disso, a vitamina K fortalece os capilares, os vasos sanguíneos menores do corpo. Vegetais verdes folhosos, como couve e espinafre, são excelentes fontes de vitamina K.
3. Ferro
A deficiência de ferro é uma das causas mais comuns de olheiras. O ferro é um mineral essencial para o transporte de oxigênio pelo corpo. Quando há uma carência de ferro, pode ocorrer fadiga e falta de energia, o que contribui para o surgimento das olheiras. Carnes vermelhas, frango, peixe, feijão e lentilhas são ótimas fontes de ferro.
4. Ácido fólico
O ácido fólico é um nutriente importante para a saúde geral da pele. Ele auxilia na produção de novas células da pele e na manutenção da pele saudável. A falta de ácido fólico pode resultar em uma pele seca e sem brilho, acentuando as olheiras. Vegetais verdes folhosos, frutas cítricas e feijões são boas fontes de ácido fólico.
5. Hidratação adequada
A água desempenha um papel essencial na saúde geral do corpo e da pele. Manter-se hidratado ajuda a pele a se manter saudável e pode contribuir para a redução da aparência das olheiras. Além disso, a água auxilia na eliminação de toxinas do corpo, melhorando a aparência da pele. A quantidade de água que você precisa consumir depende do seu peso e nível de atividade, mas geralmente é recomendado beber pelo menos oito copos por dia.
