O carnaval é uma das festas mais aguardadas do Brasil e, talvez, a que reúne o maior número de pessoas nas ruas. Esse período é tão esperado que, em diversas cidades, alguns blocos de pré-carnaval já estão ocorrendo há algumas semanas. No entanto, as horas e dias consecutivos de aglomeração e exposição ao sol em busca de diversão podem custar caro se alguns cuidados básicos com a saúde não forem levados em conta. Nessa época, órgãos e instituições de saúde costumam registrar um aumento significativo nos casos de viroses, desidratação e insolação.
Além disso, alguns vírus específicos, como o Influenza, suas variantes e o COVID-19, tendem a se espalhar devido a menor circulação de ar e o maior contato corporal entre os foliões. Entretanto, apesar de todos os receios, é possível curtir o Carnaval com segurança. É o que diz Ana Maria Carneiro, Professora Doutora da FASIG, faculdade referência no segmento da saúde. “Algumas medidas são simples, mas de grande responsabilidade e fácil realização. A folia pode ser divertida e segura com atitudes que protejam a saúde não só dos que estarão nas ruas país afora, mas também de seus familiares e outras pessoas do seu convívio”.
A profissional também elencou cinco dicas básicas para aqueles que desejam aproveitar a festa sem abrir mão da saúde. Entre as principais, estão:
Proteção solar é o carro-chefe
A aplicação de protetor solar é imprescindível e deve ser feita todos os dias, especialmente antes e durante os blocos. Cada pele necessita um fator de proteção específico, logo, é preciso que os foliões encontrem o produto ideal para si. “Também é interessante pensar em adereços para amenizar a incidência dos raios solares, como chapéus e óculos de sol. Com eles e um bom protetor, é possível prevenir queimaduras e insolação”, acrescenta Ana Carneiro.
Hidratação constante
Beber água regularmente faz bastante sentido frente aos longos períodos de exposição ao sol enfrentados no Carnaval. Além dos raios solares, as aglomerações e o calor desidratam as pessoas, causando a perda de sais minerais importantes e abrindo brecha para mal-estares e até desmaios. “É de suma importância se hidratar além da média na semana dos blocos. Isotônicos e outras bebidas também são boas fontes de hidratação na impossibilidade imediata de beber água na rua”, ressalta.
Alimentação de mãos-dadas com a hidratação
Ana Carneiro frisa que se alimentar de forma adequada durante os dias de folia é tão importante como se hidratar. Os alimentos corretos vão fornecer os nutrientes necessários para longas distâncias caminhadas pelas ruas e ainda vão contribuir para a hidratação. “Carboidratos e proteínas na medida certa são essenciais para garantir energia durante a festa. Para se manter hidratado, aposte em frutas e vegetais ricos em água, como melância, abacaxi, tomate, cenoura, entre outros. Também é importante manter a sua rotina alimentar durante esse período, inclusive os horários das refeições”.
Consuma bebidas conscientemente
Moderar o consumo de bebidas alcoólicas e intercalar com água ajuda a evitar a desidratação e os efeitos indesejados do álcool. A especialista explica que, além de ser uma substância que aumenta o calor corporal e a agitação por conta da euforia, ele ainda é diurético. “O álcool e, em especial, bebidas específicas, como cerveja, contribuem mais para a desidratação. Quanto maior o consumo, maior será a necessidade de ir ao banheiro e, por consequência, eliminar sais minerais importantes pela urina. Beber com moderação não é somente beber em quantidade razoável, mas também beber de forma inteligente, respeitando os próprios limites e tendo noção das complicações que calor, suor e aglomoreção podem potencializar em contextos de ingestão exagerada de álcool”.
Higiene pessoal nunca faz mal
Lavar as mãos, usar álcool em gel e até utilizar máscaras são medidas importantes para prevenir a transmissão de doenças, especialmente em locais onde muitas pessoas ficam aglomeradas. “Esses cuidados são básicos e simples de serem postos em prática, sendo extremamente necessários para uma celebração mais segura e saudável. Além das medidas de apoio e segurança, como barracas de distribuição de aguá e pronto atendimento médico, a administração pública também deve conscientizar a população sobre a importância de cuidar de si mesmo e dos que estão ao seu redor nesse período”, conclui Ana Maria Carneiro.