Variedades Dores de inverno: fisioterapeuta explica como amenizar os desconfortos causados pelo frio

Para prevenir dores musculares e nas articulações, a dica do profissional é manter sempre o corpo muito bem aquecido em dias frios. (Foto: Reprodução)

Durante os dias de frio intenso, é comum as pessoas se queixarem mais de dores, isso acontece porque a nossa musculatura tende a aumentar sua tonicidade e ficar mais contraída, pois essa é uma forma de manter a temperatura corporal.

Segundo Gustavo Mondoni, idealizador, sócio da Evolve Saúde e Desenvolvimento e Fisioterapeuta, isso pode acontecer num longo período de tempo, ou variações na temperatura durante o dia, faz com que pequenos vasos sejam comprimidos, o que pode acabar sensibilizando nervos e músculos por diminuição de nutrição tecidual. Outro fator são pessoas que já passaram por cirurgias, pois essas regiões são ainda mais sensíveis, principalmente quando ocorre a utilização de materiais metálicos nesses procedimentos. Como é o caso de placas, parafusos ou em próteses.

O frio extremo também pode gerar dor, por sensibilizar uma estrutura chamada periósteo, que é a camada de nervo do próprio osso, muito sensível em ossos longos, como o fêmur por exemplo. “Através de técnicas específicas o fisioterapeuta consegue atuar na diminuição de sensibilidade desses nervos e músculos, com a eletroterapia. Também é possível atuar com técnicas como liberação miofascial para aliviar os espasmos musculares e melhorar a vascularização dessas regiões. Além disso, técnicas como a osteopatia são capazes de dessensibilizar nervos, músculos, periósteo e devolver função para essas regiões. Todas essas alternativas podem atenuar as dores ocasionadas por mudanças climáticas e pelo frio”, explica o fisioterapeuta.

Corpo aquecido

Para prevenir dores musculares e nas articulações, a dica do profissional é manter sempre o corpo muito bem aquecido em dias frios. A hidratação também é essencial, uma vez que a condutibilidade elétrica ocorre de forma mais eficaz em meio aquoso. A prática de atividade física dentro da capacidade de treinamento que a pessoa apresenta também é fundamental. Sempre importante o acompanhamento de profissional de educação física ou fisioterapeuta caso a pessoa tenha algum quadro clínico instalado.

“Alongamentos muito intensos não são a melhor alternativa, pois podem sensibilizar ainda mais músculos e nervos. Muito importante a realização de aquecimentos leves usando os movimentos da própria atividade a ser realizada antes de iniciar a prática propriamente dita. Prática de atividade física moderada pelo menos 3 vezes por semana, incluindo tanto exercícios aeróbios quanto de fortalecimento. São algumas opções que podem ser realizadas em casa”, finaliza.

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