Por Redação O Sul | 25 de outubro de 2022
A imagem “em forma” promovida por celebridades não é muito útil para as mulheres, afirmam especialistas.
Foto: Reprodução/Revista PerfectBarriga tanquinho, bumbum tonificado, braços definidos. Essa foi a imagem que estampou a capa da revista norte-americana Perfect. A atriz Nicole Kidman, de 55 anos, demonstrou um corpo extremamente definido. No entanto, essa não é a realidade para a maioria das mulheres na idade dela, alertam especialistas.
Na avaliação de Joyce Harper, professora de Ciências Reprodutivas no Instituto para a Saúde da Mulher da Universidade College London, no Reino Unido, a imagem “em forma” promovida por celebridades não é muito útil para as mulheres.
“A verdade é que é improvável que a mulher média seja capaz de se parecer assim aos 50 anos ou mais, especialmente se não for assim que ela parecia aos 30 anos. A menos, é claro, que você tenha um personal trainer e nutricionista de plantão – e bastante tempo livre”, escreveu a especialista em um artigo para o site de notícias “Daily Mail”.
A especialista afirma que “ser super magro e tonificado não é necessariamente bom para a saúde, especialmente à medida que envelhecemos”. “Eu me preocupo que as mulheres que pensam que uma menopausa saudável significa ter um tanquinho e passar seu tempo livre na academia acabem desapontadas, feridas ou tão esgotadas que desistem do exercício, em um momento em que é mais necessário do que nunca.”
Ela explica que no período da perimenopausa (a transição do período reprodutivo para o não reprodutivo), por volta dos 40 aos 50 anos, os níveis dos hormônios sexuais estrogênio e progesterona caem. Além disso, outras mundaças também acontecem. As células ficam mais lentas e são menos resistentes a danos – o que ocorre em homens e mulheres. E o metabolismo diminui, o que significa que o corpo passa a gastar menos calorias, favorecendo o acúmulo de gordura. Os ossos encolhem e os níveis de colágeno caem, reduzindo a flexibilidade dos tecidos, levando a dores nas articulações e entorses.
Tudo isso significa que perder quilos extras e estar em forma é muito mais difícil, assim como construir músculos. A proteína ingerida na alimentação não é convertida em tecido muscular de forma tão eficiente quanto costumava ser.
Ser supertonificado geralmente indica um nível muito baixo de gordura corporal.
“Mas muitos dos hormônios mais importantes do corpo – incluindo os reprodutivos que diminuem após a menopausa – são armazenados em gordura, o que significa que um certo nível é necessário para que funcionem com eficiência”, esclarece a especialista.
Estudos mostram que idosos com níveis muito baixos de gordura corporal são mais propensos a morrer antes daqueles com quantidade média. Uma quantidade média de gordura, no entanto, protege o corpo de se tornar frágil, uma condição que o deixa vulnerável a infecções potencialmente fatais e quedas.
“É altamente recomendável ser fisicamente ativo durante a menopausa. Pelo menos três horas de exercício por semana, incluindo cardio para a saúde do coração, exercícios de levantamento de peso para os ossos e ioga para melhorar o equilíbrio e a flexibilidade”, orienta Harper.
Uma análise recente dos resultados de saúde de mais de 77 mil mulheres descobriu que a natação, o ciclismo e até a dança lenta reduziram o risco de fraturas ósseas relacionadas à idade.
