Por Redação O Sul | 16 de dezembro de 2024
As saunas parecem ter efeitos positivos na saúde física e mental. Segundo estudo sueco, frequentadores são mais felizes e tem mais energia. Pesquisa foi baseada em questionários e pesquisas de saúde de participantes em Norrbotten e Västerbotten, cidades da Suécia.
O estudo faz parte de uma pesquisa populacional conhecida como estudo MONICA (Monitoramento de Tendências e Determinantes em Doenças Cardiovasculares), que examina regularmente a saúde de uma amostra selecionada aleatoriamente de indivíduos no norte da Suécia.
De um total de 1.180 pessoas com idades entre 25 e 74 anos, 971 pessoas responderam às perguntas sobre hábitos de sauna e, dessas, 66% responderam que faziam sauna pelo menos uma vez por mês. Esse grupo foi então comparado àqueles que não usavam saunas.
“O grupo de usuários de sauna era um pouco mais jovem, um pouco mais masculino, mais trabalhador ou empregado, um pouco mais ativo fisicamente e menos propenso a fumar. Em contraste, mais pessoas neste grupo bebiam álcool, mas mostra que os usuários são mais felizes, dormem melhor, têm mais energia e avaliam sua saúde mental e física melhor do que o grupo que não usa saunas”, explica Hans Hägglund, um dos autores do estudo.
Segundo o cientista, com base nos resultados do estudo, a pessoa deve fazer sauna de uma a quatro vezes por mês para alcançar um alto nível de felicidade.
“Usar saunas com mais frequência do que isso, por exemplo, de 2 a 7 vezes por semana, não melhora mais a saúde mental ou física ou os níveis de energia”, afirmou.
Os pesquisadores agora planejam realizar mais estudos para ver se métodos estatísticos podem ser usados para descobrir se o uso de saunas é realmente responsável pelos efeitos observados. E também para descobrir se apenas as saunas podem ser associadas a esses efeitos positivos.
“Conduziremos mais análises estatísticas sobre esse grande conjunto de dados. Também queremos explorar se os estudos podem ser feitos de forma mais controlada no laboratório. O que nos faz dormir melhor, por exemplo? Queremos tentar entender as causas raízes dessas relações positivas que vemos no estudo”, diz Hägglund.
Sauna seca ou a vapor?
Os dois tipos apresentam benefícios para a saúde, mas têm características diferentes. A sauna seca é de origem finlandesa e estima-se que há 2 milhões de saunas para 5,4 milhões de habitantes do país. Além disso, a prática foi nomeada Patrimônio Cultural Imaterial da Humanidade pela UNESCO. Nessas saunas a temperatura interna chega de 70°C a 100°C e a nudez natural é quase obrigatória. Apesar das altas temperaturas, a umidade interna é mínima, nunca superior a 20%. Quanto às características do local, no interior são revestidas de madeira e as cabines aquecidas com lenha ou eletricidade.
Ao contrário, as saunas úmidas ou banhos de vapor são originárias de países árabes, onde o ritual corporal é um costume cultural. A sauna úmida é totalmente hermética e, diferente da seca, seu interior é feito de telhas e estruturas de mármore para que a umidade escorra; sua temperatura não excede dos 50°C a 70 °C, mas a umidade que se acumula no interior atinge 100%. Seu alto grau de umidade evita que o suor evapore e, portanto, há uma maior sensação de calor.
Um estudo da JAMA Internal Medicine descobriu que ir à sauna pode ajudar pessoas com problemas cardíacos a prolongar a vida útil. Os pesquisadores acompanharam de perto 2.300 homens que visitaram a sauna pelo menos uma vez por semana durante 20 anos. Como resultado, as pessoas que foram expostas às altas temperaturas apresentaram um risco menor de derrames e ataques cardíacos.
“Os efeitos cardiovasculares das saunas foram bem documentados no passado. Reduz a pressão arterial e há razões para acreditar que seus efeitos são bons para a circulação sanguínea”, apontou Thomas Lee, cardiologista e editor fundador da Harvard Heart Letter.
Outro estudo publicado no International Journal of Environmental Research and Public Health mostrou que a exposição regular ao calor da sauna pode ser útil na redução dos níveis de estresse em pessoas que sofrem do problema de forma crônica.
