É inverno e as temperaturas irão despencar mesmo com os protestos daqueles que não cultivam nenhuma simpatia pela estação. E para tornar a época mais fria do ano menos agressiva à saúde é necessário ter alguns cuidados básicos. Confira.
Xô alergias
Os ácaros – causadores de sinusites, rinites e outras inflamações agudas – adoram viver em cobertores, colchas e casacos felpudos. Se estiverem guardados há meses no armário, então, viram um prato cheio para eles. Investir em mantas de tecido sintético ou algodão é uma boa forma de prevenir crises alérgicas.
Atenção aos ácaros deve ser redobrada. Eles são causadores de alergias como rinites e sinusites. Foto: AFP
Arejar é preciso
Pode parecer estranho, mas abrir portas e janelas para permitir a circulação de ar em ambientes comumente fechados é essencial, mesmo quando está mais frio. O sol e a ventilação evitam a proliferação de bactérias e vírus oportunistas, como o da gripe, muito comuns no inverno.
Ingerir verduras verde-escuras, frutas cítricas e legumes variados protege o organismo. Foto: Reprodução
Reforço na imunidade
O consumo de vegetais costuma diminuir quando o tempo esfria, o que não é benéfico para a saúde. Ingerir verduras verde-escuras, frutas cítricas e legumes variados ajuda na manutenção dos níveis de vitaminas e sais minerais no organismo, o que evita a redução da imunidade fisiológica.
Hidratar-se também é importante no inverno. Foto: AFP
Água no frio? Sim, por favor
Se no verão já há quem fuja dos ideais oito copos de água por dia, a situação piora quando o tempo esfria. Mas o consumo de líquidos (água, sucos e bebidas sem álcool) é essencial para manter o equilíbrio funcional do corpo, da circulação e da respiração. Não deixe de se hidratar. (AG)