Líbido é uma condição natural caracterizada pelo desejo sexual, influenciada por uma combinação de aspectos emocionais, físicos, psicológicos e sociais, podendo variar de uma pessoa para a outra. Esses fatores impactam diretamente a saúde sexual, fazendo com que a libido aumente ou diminua ao longo da vida.
Por desempenhar um papel importante na qualidade de vida e no bem-estar geral, compreender o que é libido e como as suas alterações podem sinalizar mudanças tanto na saúde física quanto emocional. Ao compreender suas nuances, é possível buscar orientação médica para manter uma vida sexual mais saudável.
Quais fatores influenciam a libido?
Um dos fatores mais relevantes, principalmente em mulheres, são os níveis hormonais, que atuam diretamente na regulação da libido, como os hormônios estrogênio e progesterona. Já nos homens, a testosterona é o hormônio responsável pela libido, influenciando o desejo sexual ao longo da vida.
Outro aspecto que influencia diretamente o desejo sexual é o estilo de vida. Isso porque, hábitos como a prática de atividade física, a alimentação, o consumo de álcool, uso de drogas ou tabagismo e sono podem alterar a libido. Pessoas que têm um padrão de vida mais saudável tendem a ter um desejo sexual aumentado.
Somado a isso, a saúde mental tem uma influência significativa na libido. Isso porque, condições como traumas, experiências negativas, ansiedade, depressão, estresse e baixa autoestima podem contribuir para a redução do desejo sexual.
A qualidade e a satisfação nos relacionamentos também influenciam na libido. Conflitos, falta de confiança e de comunicação, além de ausência de conexão com o parceiro também podem reduzir o interesse pelo sexo.
Por fim, tabus e normas sociais influenciam na libido, assim como o uso de medicações e condições de saúde crônicas, como obesidade, diabetes e problemas cardíacos.
Quais são os sinais de baixa libido: Falta ou baixo interesse por atividades sexuais; Problemas para atingir o orgasmo; Dificuldades para manter ou obter uma ereção; Diminuição na frequência das relações sexuais;
Sensação constante de cansaço e falta de energia; Falta de memória; Alterações no humor
Para compreender melhor as causas por trás da diminuição do desejo sexual, veja as causas mais comuns:
Fatores psicológicos
Em muitos casos, a falta de libido pode ser provocada por fatores psicológicos, como ansiedade, estresse e depressão. Isso acontece porque essas condições afetam diretamente o equilíbrio emocional e o funcionamento do sistema nervoso, responsável por fazer a regulação do desejo sexual e a resposta ao estímulo.
Problemas em relacionamento
Conflitos no relacionamento também podem reduzir o desejo sexual, principalmente, porque essas questões impactam diretamente na saúde mental do indivíduo, criando um ambiente complexo de brigas, discussões, tensão e desconexão emocional.
Sendo assim, buscar soluções para os desentendimentos e melhorar a comunicação pode contribuir para a restauração da intimidade do casal e o aumento do desejo sexual.
Uso de medicamentos
Outro fator que pode desencadear a falta de libido é o uso de medicamentos, como antidepressivos, diuréticos, anti-hipertensivos.
Isso porque, muitos desses medicamentos afetam diretamente o sistema nervoso ou reduzindo o fluxo sanguíneo para as áreas íntimas. Dessa maneira, a libido pode ser afetada significativamente.
No caso das mulheres, contraceptivos hormonais podem interferir nos níveis hormonais; já em homens, alguns tratamentos para calvície ou próstata podem reduzir a testosterona, impactando o interesse pelo sexo.
Desequilíbrios hormonais
Durante a menopausa, a mulher pode apresentar uma diminuição na produção de estrógeno, o que interfere diretamente a libido e também na lubrificação vaginal.
Com isso, é possível que muitas mulheres sintam muito desconforto ou dor durante a relação sexual, diminuindo, assim, o interesse pela prática sexual.
Além disso, após o parto ocorrem muitas mudanças hormonais, o que também pode diminuir o desejo pelo sexo por parte das mulheres.
Idade
Com o avanço da idade, a testosterona, substância que influencia o desejo sexual masculino, tende a diminuir, especialmente após os 50 anos, o que pode resultar em uma menor libido e redução do desempenho sexual.
No caso das mulheres, o envelhecimento tende a desencadear mudanças nos níveis hormonais, como na redução do estrogênio durante a menopausa, influenciando o desejo sexual.
Conhecer os fatores que influenciam a libido é importante, pois, dessa forma, é possível buscar orientação médica e obter o tratamento adequado.
Como aumentar a libido?
Para melhorar a libido, você pode adotar hábitos simples que ajudam a aumentar o desejo sexual.Um deles é a prática de atividade física, uma vez que exercícios estimulam a liberação de hormônios, como a adrenalina e a endorfina, que são responsáveis pelo bem-estar e a energia.
Além disso, exercícios físicos regulares também melhoram a disposição, o condicionamento e a autoestima, contribuindo para uma vida sexual mais saudável. Atividades de lazer também são benefícios e podem aumentar a libido, já que elas aliviam o estresse e proporcionam uma sensação de prazer, contribuindo para uma melhora no estado emocional geral.
A adoção de uma alimentação saudável melhora os níveis da libido, pois oferece nutrientes importantes para o equilíbrio hormonal. Sendo assim, evite alimentos processados ou ricos em gorduras e açúcares, pois eles podem comprometer a saúde e o desejo sexual do indivíduo.
Além disso, algumas estratégias para aumentar o desejo sexual também incluem o fortalecimento da conexão sexual com o parceiro. Nesse sentido, é importante avaliar o relacionamento e buscar uma comunicação aberta e empática, permitindo maior compreensão das necessidades e desejos mútuos.
Somado a isso, você também rever o uso de medicamentos com o seu médico para que, juntos, possam encontrar uma alternativa para melhorar a saúde sexual, mas, para isso, é importante consultar um médico para adotar as melhores estratégias medicamentosas.
Um cuidado muito importante para melhorar a libido é cuidar da mente. Em casos de sintomas de depressão, estresse, ansiedade e outras condições, busque apoio psicológico para ajudar a gerenciar essas questões e proporcionar um estado emocional mais saudável.