Por Redação O Sul | 8 de janeiro de 2021
Sensação de pernas pesadas, abdômen inchado, pés marcados pelo sapato ao final do dia – esses, são alguns dos sintomas do edema, termo médico que se refere à retenção de líquidos do organismo e pode afetar o bem-estar de homens e mulheres.
De acordo com a nutricionista Renata Guirau, quando não relacionado à alguma doença, a principal causa do inchaço corporal está no excesso de sódio, açúcar e bebidas alcóolicas.
“Quando há o abuso de sal e açúcar na rotina alimentar, nosso organismo precisa de mais líquidos para fazer a metabolização desses nutrientes e, consequentemente, reter uma maior quantidade de água. O mesmo acontece quando ingerimos muito álcool”, explica Renata.
“Outro ponto, é que o calor também favorece que a retenção ocorra com mais facilidade, fazendo com que tenhamos que tomar mais cuidados em relação a isso nos dias mais quentes”, complementa a profissional.
Para evitar o problema, a especialista orienta ingerir água de maneira distribuída ao longo do dia, podendo intercalar – mas não substituir – com outras opções, como água de coco, smoothies e chás diuréticos. Os vegetais também são boas escolhas para incluir no cardápio para desinchar, pois estimulam que o líquido acumulado seja drenado com mais facilidade.
Para completar, Renata também sugere uma boa rotina de atividades físicas para estimular a circulação sanguínea e três opções de receitas de bebidas refrescantes e práticas para acrescentar à rotina:
Smoothie de abacaxi com hortelã
200mL de água de coco;
1 caneca de abacaxi picado congelado;
2 colheres de sopa de hortelã picada.
Preparo:
1) Bater tudo com ajuda de um mixer e sirva em seguida;
2) Se desejar, bata com algumas pedras de gelo.
Suco de pepino com água de coco
400mL de água de coco;
¼ de pepino médio picado.
Preparo:
1) Bata tudo no liquidificador e sirva gelado.
Suchá cítrico
1 colher de sopa de folhas de alecrim;
180mL de água quente.
Preparo:
1) Faça infusão por 10 minutos;
2) Em seguida, bata com 1 laranja sem casca e suco de 1 limão;
3) Se desejar, pode bater com pedras de gelo;
4) Sirva gelado.
