Por Redação O Sul | 11 de fevereiro de 2025
Se você sentir que sua amizade está estagnada, tente algo novo para trazer uma energia renovada.
Foto: ReproduçãoSou terapeuta focada em relacionamentos, mas, como qualquer pessoa, posso ser seduzida pela ilusão de que a amizade deve ser logisticamente simples. No entanto, sei, por meio de pesquisas, que o poder restaurador da conexão verdadeira exige esforço. Abraçar a amizade significa aceitar que os amigos trazem diferentes níveis de inconveniência – mas os muitos benefícios desses relacionamentos estão bem estabelecidos.
Crie rituais
Por vários anos, não busquei uma amizade mais próxima com uma colega e, então, minha amiga casual. Nós nos encontrávamos cerca de uma vez por ano, passávamos momentos notavelmente alegres e, em seguida, esperávamos prontamente mais 12 meses para nos conectarmos novamente – em grande parte por causa da distância entre nós em uma área metropolitana extensa. Quando identificamos um ponto cênico no meio do caminho e começamos a fazer caminhadas semanais, nossa amizade floresceu.
Se você quer aprofundar um relacionamento, crie uma rotina regular para priorizar a conexão – mesmo que seja uma ligação telefônica ou uma chamada de vídeo. Considere também celebrar um feriado juntos, reunir-se mensalmente em grupo (como um clube do livro ou jogo de cartas) ou participar de algo com um amigo que já tenha uma estrutura incorporada, como uma aula ou uma causa. Isso reduzirá o tempo gasto com coordenação e liberará energia mental.
Façam viagens
Reservar um tempo mais substancial para aproveitar a companhia de um amigo pode levar o relacionamento a outro nível. Uma pesquisa de 2019 de Jeffrey Hall, professor de estudos da comunicação na Universidade do Kansas, sugere que amizades casuais levam cerca de 30 horas para se estabelecer e boas amizades, cerca de 140 horas.
Depois que o itinerário básico da viagem estiver definido, prepare-se o quanto desejar. Quando você está de férias, pode estar presente, longe das tarefas que competem pela sua energia em casa, o que significa mais tempo para aprofundar o vínculo. A viagem não precisa ser extravagante e pode ser apenas um passeio de um dia.
Comunique-se
Na minha prática de psicoterapia, falo muito sobre o conceito transformador de pedir o que você quer. Ser aberto sobre suas esperanças e necessidades aumenta dramaticamente a chance de que elas sejam atendidas. Além disso, a assertividade pode ajudar a reduzir o estresse, a depressão e a ansiedade, como indica um estudo de 2024 que envolveu um ensaio randomizado com estudantes universitários.
Agende o reencontro
Para reduzir a tristeza da despedida, minha amiga e eu planejamos nossa próxima visita antes mesmo de o fim de semana terminar. Isso também funciona bem para amizades na mesma cidade.
Agendar pessoalmente reduz o fardo do planejamento e diminui o número de mensagens, ligações ou e-mails irritantes relacionados à logística. Também cria um processo colaborativo, em vez de deixar a tarefa de iniciar os planos para o amigo mais organizado ou intencional. Além disso, vocês podem conversar sobre onde e quando se encontrar, o que proporciona uma oportunidade de comunicação direta.
Faça algo diferente
Se você sentir que sua amizade está estagnada, tente algo novo para trazer uma energia renovada. Muitas vezes, pequenas mudanças podem ajudar.
Se vocês sempre se encontram para um café da manhã perto da casa do seu amigo, por que não planejar uma saída à noite em um bairro novo? Se há conversas demais sobre filhos, problemas de saúde ou qualquer outro tópico que você ache menos inspirador, sugira se encontrarem para discutir algo diferente e específico, como pedir a opinião do seu amigo sobre uma mudança de carreira.
Bom anfitrião
Uma reunião que celebra um evento positivo da vida está associada ao aumento do apoio social, segundo um estudo de 2023 publicado no Journal of Public Policy & Marketing. Mas não se estresse tentando fazer tudo perfeitamente.
Em vez disso, reúna amigos para um encontro “bom o suficiente”. Isso pode significar organizar uma fogueira casual ao ar livre para comemorar a aposentadoria de um deles ou servir chá ao grupo em vez de uma refeição completa. (Ema Nadler/WP)
